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如何通过长沙按摩调养脏腑来缓解失眠症状

最新更新时间:2020-10-23T17:10:07
您是否经常出现睡不着、睡着了容易醒或者多梦、越睡越乏、心神不宁的症状。失眠是大部分人都会出现的问题,是最常见的睡眠障碍,每个年龄段都会发生。失眠会给人们的健康造成巨大的伤害,因此如何有效缓解失眠症状是非常重要的。下面就和大家简单说说如何通过长沙按摩调养脏腑来缓解失眠症状,希望对大家有所帮助。
如何调养脏腑来缓解失眠症状?
长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降,精神不振,加速衰老,记忆力也会严重衰退。中医认为长期脏腑功能失调,适当调和脏腑阴阳,可以有效地缓和失眠症状。
1、腹胀难眠:养脾。
胃不和则卧不安,消化系统和睡眠质量息息相关,消化功能不好的人容易有失眠情况出现。消化功能不好的人表现为,胃胀、消化不良、胃泛酸水、大便臭秽等。建议在饮食上多吃些健脾胃去湿的食物,忌辛辣、生冷食物,多出门走走,适当的运动。
2、易惊易醒:去热。
现在社会压力越来越大,有部分人偶尔会因为压力大失眠,睡着之后也会做噩梦,易惊易醒。睡醒后会出现身体不适,饮食少思、心情烦躁、头晕眼花、口黏痰多、困乏无力等症状,此类失眠大多是因为体内痰湿内热引起的。建议少吃辛辣刺激油腻的食物,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物。
3、骚扰不宁:活血。
很多中老年人长时间失眠,总感觉胸部被重物压着,夜多惊梦,可能是由血脉瘀阻导致的失眠。表现为面色青黄或面部有色斑,舌质暗红、舌面有瘀点,嘴唇颜色暗;胸痛、头痛日久不愈;经常打嗝,干呕;心悸怔忡、急躁善怒、易潮热等。运动是最单纯、有效的活血方式,可以改善血液的高凝状态;同时培养乐观的情绪,也有利于血淤体质的改善。
治疗失眠推荐安神茶和香囊
1、安神茶:养心安神,助睡眠
2、安神香囊:清淡药香,安神助眠
温馨提示:长期失眠不但会导致免疫力下降、注意力涣散、记忆力减退,而且可能诱发抑郁症、高血压等身体不适。以中医的方法干预失眠病症,帮助失眠患者调节自身,从而恢复正常睡眠,望大家可以引起重视,早发现早干预。
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